Все про здоровий спосіб життя
«Еще ни один лентяй и алкоголик не дожил до глубокой старости»
Академік Амосов М.М.
Турбота про своє дитя, бажання виростити його здоровим – мрія кожної мами.
Здоров’я новонародженої дитини прямо залежить від стилю та способу життя майбутніх батьків.
Довголіття не приходить до людини саме, а тому боротьбу за нього батькам необхідно розпочинати задовго до народження дитини.
Відсутність шкідливих звичок, достатня фізична активність, раціональне харчування та задовільний психологічний клімат у сім’ї – ось гарантія народження Вами здорової дитини.
Здоров’я – це сукупність фізичних, духовних та соціальних якостей людини, що є основою її довголіття і необхідною умовою здійснення творчих планів, високої працездатності, створення міцної сім’ї, народження і виховання дітей.
Саме сім’я створює умови для пізнання дитиною всіх сфер земного буття людини. У сім’ї закладаються основи моральності, формування нормальної поведінки, збагачується внутрішній світ, розвиваються індивідуальні якості особистості. Сім’я сприяє не тільки формуванню, а й самоствердженню особистості, стимулює її соціальну, творчу активність, розвиває індивідуальність. Саме в сім’ї закладаються основи соціальної адаптації дитини.
Класне здоров’я дитини є тим чарівним ключиком, який відчиняє двері можливостей реалізовувати себе: думати, мріяти, здійснювати задумане, прагнути і досягати мети.
Отже Ви, молоді батьки, протягом свого життя неухильно дотримувались основних принципів здорового способу життя, і це принесло Вам велику радість і щастя – у Вашій сім’ї народився малюк.
Тепер найважливіше для Вас – це здоров’я та щастя Вашої дитини. Материнська любов, тепло та піклування дитині потрібно завжди.
В основі здорового способу життя дітей та молоді лежать такі принципи:
- раціональне харчування;
- оптимальний руховий режим;
- загартування організму;
- особиста гігієна;
- відсутність шкідливих звичок;
- позитивні емоції;
- інтелектуальний розвиток;
- моральний і духовний розвиток;
- формування і розвиток вольових якостей.
Як же забезпечити гармонійний розвиток Вашої дитини?
Перш за все малюкові необхідно забезпечити довготривале грудне вигодовування – найкраще – до 3-х річного віку.
Грудне молоко – це джерело життя для Вашого малюка:
- є оптимальною їжею для немовлят, оскільки воно має у своєму складі всі необхідні компоненти для здорового росту та розвитку дитини;
- завжди готове до вживання;
- захищає дитину від хвороб;
- ідеально підходить для незрілої системи травлення дитини;
- є найекономнішим харчуванням.
Діти на грудному вигодовуванні рідше хворіють на інфекційні та алергічні хвороби, отіти, проноси, вони мають кращі показники розумового розвитку та майже ніколи не трапляється у них синдром раптової смерті.
Для того, щоб дитина якомога довше знаходилася на грудному вигодовуванні, Вам необхідно досконало знати та неухильно виконувати:
- Як харчуватися в період годування дитини груддю.
- Режим відпочинку та сну.
- Як доглядати за груддю.
- Техніку зціджування молока.
- Профілактику лактостазів.
- Профілактику гіполактації (недостатність грудного молока).
Дорога мамо!
Пам’ятайте:
- ніякі молочні суміші не замінять малюкові материнського молока;
- якщо Ви довго годуватимете дитину груддю, можете бути впевненою, що вона виросте здоровою і активною.
Продовжіть радість годування груддю Вашого малюка, нехай дитина отримає більше тепла і доброти, щоб повернути їх Вам та іншим людям!
Інші не менш важливі заходи для забезпечення
гармонійного розвитку Вашої дитини
Але батькам, перш за все, слід пам’ятати наступне: при недостатній фізичній активності, нераціональному харчуванні, наявності шкідливих звичок, психологічному перевантаженні у школі та вдома у дітей виникають хвороби:
- органів травлення;
- ендокринної системи;
- нервової системи;
- органів зору.
«Ищите свою болезнь на дне тарелки»
Китайська мудрість
Раціональне харчування має такі основні вимоги:
- кількість їжі – це стільки, щоб вона забезпечила добові енерговитрати організму;
- якість їжі – правильне співвідношення жирів, білків, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, води відповідно до вікових періодів життя;
- правильно організований режим прийому їжі;
- засвоєння їжі – створення приємної обстановки під час прийому їжі.
Через свою недбалість, недоїдаємо овочі і фрукти, які маємо вдома. Чому немає щоденно на нашому столі моркви, капусти, горіхів, столового буряка, яблук, перцю, цибулі, часнику? Адже морква – це пам’ять та розум дітей. Вона покращує обмінні процеси мозку, сприяє підвищенню працездатності.
Покращує розумові здібності дітей капуста, чорниці, цибуля, горіхи, кмин. Горіхи впливають не тільки на розумові процеси, але і підвищують імунітет до захворювань. Щоденно треба з’їдати 4-5 горіхів.
Оптимальний руховий режим
М’язи необхідно тренувати від народження до глибокої старості. Працюючи з м’язами, підвищується інтелект, увага, пам’ять, настрій, тобто всі компоненти нашого самопочуття і психологічного стану.
Вести активний спосіб життя потрібно для того, щоб:
- Поліпшити якість життя. Спортивна, підтягнута людина багато встигає і подобається людям, що дуже допомагає у житті.
- Подобатися собі.
- Бути красивим (красивою).
- Бути здатним захистити себе фізично і допомогти іншим.
- Мати здорових дітей.
- Зустріти старість з посмішкою і силами провести її активно.
Шановні жителі м. Черкаси!
Про інші принципи здорового способу життя ми розповімо на сторінках нашого сайту протягом наступних місяців. |